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柔術家におすすめの懸垂&ディップスのやり方
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上半身の押す、引く動作の強化種目として懸垂とディップスは非常に有効ですが、肩甲骨の可動性と安定性の不足、目的による適切な実施ができないと怪我しやすい運動でもあります。
この放送では、懸垂とディップスの肩甲骨の動きと推奨する実施方法を紹介してます。
1:27 懸垂のやり方
5:15 肩甲骨の下制について
7:11 筋力向上の為の懸垂
9:32 フロントレバーについて
11:28 ディップスのやり方
14:55 加重ディップス
18:42 ベンチプレスとの違い
#ブラジリアン柔術 #筋トレ
2024年5月24日
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