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柔術家の為の筋肥大プロトコル①(神経系の適応)
いつもありがとうございます。
本シリーズでは階級制競技では避けられがちなウェイトトレーニングにおける筋肥大について話してます。
現在までにわかっていることにもとずき、筋肥大のメカニズムとトレーニングの実践についてまとめます。
0:36 なぜ筋肥大が必要なのか？
4:22 筋力向上における神経系の適応
5:20 運動単位の動員の増加
8:01 レートコーディングの増加
8:52 その他の要因
#ブラジリアン柔術 #筋トレ
1月10日
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