00:00
-13:36
メンバーシップ限定 月額500円
柔術家の為の筋肥大プロトコル⑤(トレーニングテクニックと干渉効果)
いつもありがとうございます。
本稿では、筋肥大に有益と考えられているトレーニングテクニックと有酸素性運動とのコンカレントトレーニングによる干渉効果について話しています。
0:47 ローディドストレッチトレーニング
1:51 ドロップセット
3:27 スーパーセット
4:45 クラスターセット
6:01 エキセントリックオーバーロード
7:31 有酸素性トレーニング
9:08 コンカレントトレーニングによる干渉効果
12:07 干渉効果への対策
【関連】
柔術家の為の筋肥大プロトコル④(バイオメカニクスとピリオダイゼーション)
https://stand.fm/episodes/67946e9b7f00e3774736948b
柔術家の為の筋肥大プロトコル③(トレーニング変数の影響)
https://stand.fm/episodes/678c7f52f6808b223404b4df
柔術家の為の筋肥大プロトコル②(筋肥大パターンとトリガー)
https://stand.fm/episodes/678723bc8bdc65a4ed5bceb7
柔術家の為の筋肥大プロトコル①(神経系の適応)
https://stand.fm/episodes/6780a13d5ae7817efb8f12a1
#ブラジリアン柔術 #筋トレ
1月30日
このメンバーシップのプラン
月額¥500
特典を確認
stand.fmの無料アプリでもっと便利に
放送が更新されたらプッシュでお知らせされるので最新の放送を聞き逃さない。
バックグラウンド再生で他のアプリを使用しながら、放送やライブが聴ける。
放送やライブ、コミュニティでコメントが送れて配信者とコミュニケーションができる。
アプリだけでかんたんに音声を収録して投稿できて音声の編集もできる。
stand.fmメディア
JASRAC許諾番号
9024598002Y31016
9024598004Y31016
NexTone許諾番号
000006134
© 2025 stand.fm, Inc.