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柔術家の為の筋肥大プロトコル⑥(栄養戦略)
いつもありがとうございます。
本稿では、筋肥大を目指す上でトレーニングと同様に重要な栄養摂取において土台となることを話しています。
1:10 エネルギーバランス
3:31 三大栄養素の構成
3:43 タンパク質
8:10 糖質
10:25 脂質
12:30 栄養摂取の頻度とタイミング
19:19 まとめ
【関連】
柔術家の為の筋肥大プロトコル⑤(トレーニングテクニックと干渉効果)
https://stand.fm/episodes/679b500b56beef2a51815fc1
柔術家の為の筋肥大プロトコル④(バイオメカニクスとピリオダイゼーション)
https://stand.fm/episodes/67946e9b7f00e3774736948b
柔術家の為の筋肥大プロトコル③(トレーニング変数の影響)
https://stand.fm/episodes/678c7f52f6808b223404b4df
柔術家の為の筋肥大プロトコル②(筋肥大パターンとトリガー)
https://stand.fm/episodes/678723bc8bdc65a4ed5bceb7
柔術家の為の筋肥大プロトコル①(神経系の適応)
https://stand.fm/episodes/6780a13d5ae7817efb8f12a1
#ブラジリアン柔術 #筋トレ
2月5日
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