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#2 ストレスを解消する呼吸法
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今回のテーマは「ストレスをやわらげる呼吸法」です🍀
なんだかモヤモヤする、、、
イライラしちゃう、、、
そんなとき、あなたの「呼吸」はどうなっていますか？
実はストレスを感じているとき、私たちの呼吸はとても浅くなっています。
すると、身体も心も、どんどん疲れていってしまうんです。
でも大丈夫✨
ちょっとだけ「呼吸」を意識するだけで、気持ちがふ～っと軽くなりますよ😊
今回は誰でもすぐできる
♥4.4.8呼吸法
♥片鼻呼吸法
この2つをご紹介していきます。
寝る前にやるとスーッと眠れるし、
イライラした時にもおすすめです🍀
ぜひ一緒に心と身体を整える呼吸タイムを過ごしてみませんか？
ごきげんな毎日は深～い呼吸から🌈
#ごきげんセルフケア
#アラフィフのセルフケア
#呼吸法
#ストレス解消
#更年期をやさしく乗りこえる
#自分を慈しむ
#自分らしく生きる
2025年4月13日
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