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マスター柔術家に推奨する最低限のリカバリー
いつもありがとうございます。
今回は、年齢を重ねた柔術家にとって欠かせない「セルフリリースによる回復」をテーマに、やりがちなNG、フォームローラーやマッサージガンの正しい使い方を解説します。
「ほぐしてるのに、回復しない」そんな人ほど聞いてほしい回です。
1:27 疲労のケアの必要性
2:34 セルフリリースでありがちなNG
4:53 圧迫系のセルフリリースのやり方
6:49 マッサージガンの使い方
12:06 まとめ
#ブラジリアン柔術 #筋トレ
2025年4月17日
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