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スマホを見るたび、体は「戦闘モード」になっている？【デジデト①】
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【手放せないそのスマホ、実は体がずっと緊張していませんか？】
「朝起きてすぐ、無意識にスマホの画面をチェックしてしまう……」
「仕事の合間や移動中、SNSやメールを見ないと落ち着かない……」
そんな毎日の何気ない習慣が、実はあなたの体を「休まらないモード」に引きずり込んでいるかもしれません。
今日から始まる新シリーズ「デジタルデトックス(略してデジデト)」（全5話）。
第1話は、バリキャリ女性のちほさん（43歳）の日常を切り口に、スマホを見ているときに私たちの体の中で一体何が起きているのか、その仕組みを紐解きます。
画面から流れてくる膨大な情報やブルーライトを浴びるたび、脳や神経は「敵が攻めてきた！」と勘違いし、体は知らず知らずのうちに「戦闘モード（交感神経優位）」に入ってしまいます。
これが、前シリーズまでにお話ししてきた「副腎」や「肝臓」への隠れた負担（残業）にも繋がっているのです。
スマホを今すぐ完全にやめる必要はありません。
まずは「見ているときの自分の体」に意識を向ける、今日からできる優しい引き算セルフケアをお届けします。
◆ 今回の引き算セルフケア
＊スマホを見ているとき、「あ、今私、息を詰めているかも」と呼吸に気づく
＊画面から目を離し、10秒間だけ遠くの景色をぼんやり眺める
＊スマホを持つ手を下ろし、肩の重みをストンと抜いてみる
「スマホが悪い」と自分を責めるのではなく、がんばって情報を処理してくれている脳や体に「ちょっと休憩しようね」と声をかける感覚です。
ぜひ今夜や明日の朝のヒントとして、ゆったりとお聴きください。
毎日を心地よく過ごすための「心地よく過ごすための智慧」をもっと知りたい方、私と一緒に心地よい体づくりを続けたい方は、ぜひプロフィール欄のリンクを覗いてみてくださいね。OnlineNicoyacaにてお待ちしております。
明日もまた、朝6時半にお会いしましょう。
#デジタルデトックス #スマホ依存 #自律神経を整える #東洋医学 #副腎疲労 #肝臓疲労 #セルフケア #ボディケア #バリキャリ女性 #Nicoyaca
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