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下半身がふっと軽くなる。あなたの体が知っている「骨盤の架け橋」【軸・広がる①】
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【「歩くとき、なんだか足が重い」「腰まわりがいつもガチガチに突っ張る」と感じていませんか？】
「デスクワークが続くと、腰から下が完全に固まってしまう……」
「がんばって骨盤を立てようとするけれど、かえって腰が痛くなってしまう……」
日々の忙しさや緊張のなかで、上半身と下半身がバラバラにがんばって、その間の腰や股関節に大きな負担をかけてはいませんか？
軸シリーズ・ブロック③「広がる・つながる」の第1話は、私たちの体の中心で、上半身の重みと下半身の動きを優しく仲介してくれている「骨盤」という名の架け橋について紐解きます。
骨盤は、ただの硬い器ではありません。腰椎（腰の骨）から受け取ったエネルギーを、股関節を通じて足へと滑らかに伝える、とても優秀な「橋」として機能しています。
ここを無理に固めるのをやめて、上下のつながりに身を委ねたとき、歩くのも座るのも驚くほど楽になる感覚を、あなたの体はちゃんと知っています。
今日から、骨盤まわりのこわばりを解き放ち、体全体の心地よい巡りを取り戻すための簡単な引き算セルフケアをご紹介します。
◆ 今回の引き算セルフケア
👉椅子に座った状態で、骨盤を後ろにゴロンと寝かせたり、前にそっと起こしたりして、腰まわりの力を抜く
👉骨盤がすっと真ん中に落ち着いたところで、上半身の重みが「骨盤という橋」を通って、太ももや床へ優しく抜けていくイメージを持つ
👉足の付け根（股関節）の力をフッと緩め、下半身がどっしりと、同時に軽やかにつながる感覚を味わう
がんばって骨盤をコントロールしようとする手を放し、体本来のしなやかな繋がりにすべてを任せてみましょう。
それだけで、明日の一歩が驚くほど軽くなるはずです。
今回もぜひ、ゆったりとお聴きください。
情報や日々の忙しさに振り回されず、ご自身の体と心の声を丁寧に聴きながら、心地よい体づくりを仲間と一緒に続けていきたい方は、ぜひプロフィール欄のリンクを覗いてみてくださいね。オンラインサロン「Nicoyaca」にて、いつでもあなたをお待ちしております。
明日もまた、朝6時半にお会いしましょう。
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6月22日
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