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夏バテ対策に。あなたの体が知っている「軸に還る」温冷シャワー【閑話休題】
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【「夏はさっとシャワーで済ませるけれど、なんだか疲れが抜けない…」と感じていませんか？】
「外は暑いのに、オフィスのエアコンで足元だけが冷え固まっている……」
「頭をフル回転させて働いたあと、頭が重くてのぼせたように目が冴えてしまう……」
今日1日をスタートする通勤の途中や、朝の支度の時間。
これからの本格的な夏の暑さを前に、すでにそんな体と心のサインを感じてはいませんか？
軸シリーズの間の特別なほっとひと息回（閑話休題）。
今回は、ブロック③で味わった「みぞおちから足先までが一本に繋がる感覚」を、毎日のシャワータイムの中で心地よく体験できる、とっておきの習慣をご紹介します。
東洋医学には、古くから「頭寒足熱（ずかんそくねつ）」という、体を健やかに保つためのバランスの智慧があります。
頭を涼しく、足元を温かく。
この絶妙な心地よさを、私たちの体はちゃんと知っています。
今回は、私が普段の暮らしの中で大切にしている、いつものシャワーを「自分の軸に還る特別な時間」に変える、優しい温冷シャワーの工夫をお話しします。
◆ 今夜のお風呂で試せる、3つのベイビーステップ
👉シャワーの最後に、頭のてっぺん（百会・ひゃくえ）にシャワーを当て、背骨にお水が流れるところに立ってみる（お湯のままでOK！）
👉慣れてきたら、ほんの少しだけ温度を下げて「頭が涼しくなってきたな」と感じるところで30秒待ってみる
👉最後は必ず、ご自身が「心地よい」と感じる温かい温度に戻して終える
シャワーの水流の重みが、すーっとご自身の「背骨（軸）」をなぞって教えてくれる感覚。
そして温かさと冷たさの心地よい刺激で、お腹の奥（みぞおち）から足先までじんわりと温かさが広がっていく、体がひとつに繋がる心地よさをぜひ味わってみてください。
今日1日を健やかにがんばったあと、お家に帰ってお風呂に入るのが少し楽しみになりますように。
ぜひ今日も、肩の力を抜いてのびのびとお聴きください。
情報や日々の忙しさに振り回されず、ご自身の体と心の声を丁寧に聴きながら、心地よい体づくりを仲間と一緒に続けていきたい方は、ぜひプロフィール欄のリンクを覗いてみてくださいね。オンラインサロン「Nicoyaca」にて、いつでもあなたをお待ちしております。
明日からはまた、軸シリーズの最終章・ブロック④へと進んでいきます。
朝6時半に心地よい時間をお届けしますね。
にこやかに！
#軸シリーズ #温冷シャワー #頭寒足熱 #夏バテ対策 #自律神経を整える #あなたの体が知っている #セルフケア #ボディケア #バリキャリ女性 #Nicoyaca
6日前
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