00:00
-00:00
首の張りに。あなたの体が知っている「頭のホームポジション」【軸・現れる②】
4
【「最近、首の後ろがずっと張っている」「頭が重だるい」と感じていませんか？】
「スマホやパソコンを見ていると、いつの間にか首がガチガチになる……」
「肩こりとは少し違う、頭の重さやどんよりした疲れが抜けない……」
今日1日をスタートする通勤の途中や、朝の支度の時間。ご自身の「頭の位置」が今どこにあるか、ちょっと意識を向けてみませんか？
軸シリーズの最終章・ブロック④「現れる」の第2話は、バリキャリ女性のちほさん（43歳）の「首の後ろの張りが気になる」というお悩みをもとに、私たちの頭の「本来の居場所（ホームポジション）」について紐解いていきます。
実は、大人の頭の重さは約5〜6kg。ボウリングの球とほぼ同じ重さがあります。
それだけ重いものが少し前に傾くだけで、首や背中の筋肉には何倍もの負担がかかってしまうのです。
でも、スマホや作業が悪いわけではありません。
ただ、頭がちょっとだけ「迷子」になって、本来の位置を忘れてしまっているだけ。
お盆（背骨）の上に、水の入ったコップ（頭）をそっと水平に乗せるように、頭が一番軽く、首が楽になる絶妙なバランスの場所を、あなたの体はちゃんと知っています。
今日これからのデスクワーク中や移動中に、迷子の頭をすっと元の位置に還してあげるための、簡単な引き算セルフケアをご紹介します。
◆ 今日の仕事中や移動中に試せる、3つのベイビーステップ
👉画面を見ているときに「あ、頭が前に出ているな」と優しく気づいてみる
👉耳の穴が肩の真上にくるようなイメージで、頭をそーっと、ほんの少し後ろに引いてみる
👉頭のてっぺんを天井に向けてそっと引き上げ、「ここが私のホームポジションだな」と意識しながら3回深呼吸してみる
頭を本来の場所にそっと戻してあげるだけで、頑張って支えていた首の後ろがすーっと伸びて、不思議なほど「体が静かに、楽になる」感覚を味わえるはずです。
外側の力みを手放して、骨の上に体を預ける心地よさを今日も体感してみてくださいね。
それでは、のびのびとお聴きください。
情報や日々の忙しさに振り回されず、ご自身の体と心の声を丁寧に聴きながら、心地よい体づくりを仲間と一緒に続けていきたい方は、ぜひプロフィール欄のリンクを覗いてみてくださいね。オンラインサロン「Nicoyaca」にて、いつでもあなたをお待ちしております。
明日もまた、朝6時半に心地よい時間をお届けします。
にこやかに🌿✨
#軸シリーズ #首のコリ #頭の重さ #姿勢改善 #脱力 #あなたの体が知っている #セルフケア #ボディケア #バリキャリ女性 #Nicoyaca
4日前
このチャンネルの新着放送
stand.fmの無料アプリでもっと便利に
放送が更新されたらプッシュでお知らせされるので最新の放送を聞き逃さない。
バックグラウンド再生で他のアプリを使用しながら、放送やライブが聴ける。
放送やライブ、コミュニティでコメントが送れて配信者とコミュニケーションができる。
アプリだけでかんたんに音声を収録して投稿できて音声の編集もできる。
stand.fmメディア
JASRAC許諾番号
9024598002Y31016
9024598004Y31016
NexTone許諾番号
000006134
© 2026 stand.fm, Inc.