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【夏③'】運動不足に焦る…夏の巡りをご褒美とあなたの体は知っている
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猛暑が続いて外に出るのも一苦労なこの時期。
「お散歩やジョギングをお休みしてしまって、運動不足が気になる…」と、ちょっとした焦りや葛藤を抱えていませんか？
「夏との付き合い方シリーズ」第3'回目は、「季節による体の巡りの変化」についてお話しします。
実は、夏は何もしなくても体が自然と巡りやすく、筋肉が柔らかくなりやすい“ご褒美の季節”なんです。
今のうちに体に心地よく動く感覚を馴染ませておくことは、次の秋冬をラクに過ごすための大切な「扉」を開けることにつながります。
暑い外で無理にがんばらなくても大丈夫。
涼しいお部屋で、今だけの巡りの良さを活かした**3つの「ベイビーステップ（小さな習慣）」**から始めてみましょう！
【今日からできる3つのこと】
👉外出を控える日こそ、お部屋の中で「軽く伸び」をしてみる
👉プールなど、体に暑さの負担が少ない動き方を試してみる
👉秋が来る前に、1日5分だけでOKなので体を動かす時間を作ってみる
焦る必要はありません。今、何もしなくても巡ってくれているこの心地よい感覚を、体にそっと覚えておいてもらいましょう。
◆ もっと自分の体と向き合いたい方へ
オンラインサロンNicoyaca（ニコヤカ）では、自分自身の心地よさに「還る練習」を一緒にしています。
詳細・ご参加はプロフィールのリンクから覗いてみてくださいね。
明日もまた、6時半にお会いしましょう。にこやかに！
＃運動不足解消 ＃ストレッチ習慣 ＃季節の変わり目 ＃セルフケア ＃Nicoyaca
3日前
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