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【夏⑥】翌日の重だるさ…整理運動をあなたの体は知っている
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海水浴やプールで思いきり楽しんだ翌日、「しっかり準備運動したはずなのに、体中が重だるい…」ということ、ありませんか？
「夏との付き合い方シリーズ」第6回目は、「海水浴・プールの後の整理運動」についてお話しします。
準備運動が「今から動くよ」という『行きの挨拶』なら、整理運動は「今日もありがとう」と感謝を伝える『帰りの挨拶』。
普段使わない動きで興奮している体を、優しくリセットしてあげることが、翌日も元気に過ごすための鍵になります。
今回も、遊んだあとにその場で気軽に試せる**3つの「ベイビーステップ（小さな習慣）」**をご紹介します！
【今日からできる3つのこと】
👉海やプールの前は、今まで通り「準備運動（行きの挨拶）」をしっかりする
👉遊んだ後は、体全体をぶらぶらーっと揺らして興奮を「リセット（帰りの挨拶）」する
👉年齢を重ねている方ほど、「整理運動」を意識的に習慣にしてみる
腕も足も力を抜いて「だらーん」と揺らすだけ。両方の挨拶をそろえて、ご自身の体との心地よい対話を完結させてみませんか？
◆ もっと自分の体と向き合いたい方へ
オンラインサロンNicoyaca（ニコヤカ）では、自分自身の心地よさに「還る練習」を一緒にしています。
詳細・ご参加はプロフィールのリンクから覗いてみてくださいね。
明日もまた、6時半にお会いしましょう。にこやかに！
＃夏レジャー ＃海水浴 ＃プール ＃整理運動 ＃Nicoyaca
7月24日
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