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暑いと、なぜイライラする？夏に「心の余裕」がなくなる3つの理由
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【暑いと、なぜイライラする？夏に「心の余裕」がなくなる3つの理由】
暑い……。
それだけで、なんだかイライラする。
信号が長い。
レジが進まない。
家族のちょっとした一言が気になる。
そして後から、
「なんであんなことでイライラしたんだろう？」
そんな経験、ありませんか？
夏だから仕方ない。
年齢のせい？
もしかして更年期？
仕事のストレス？
どれも関係している可能性はあります。
ただ、今回お伝えしたいのは、
「原因を一つに決めなくてもいい」
ということです。
■ 夏のイライラ、まず確認したい3つ
夏は暑さだけでなく、寝苦しさ、大量の汗、食欲の低下、冷房による温度差など、体にとって負担が重なりやすい季節です。
そこに仕事や家庭のストレスが加われば、普段なら気にならないことにも反応しやすくなることがあります。
そこで確認してほしいのが、この3つです。
①ちゃんと眠れている？
夏は睡眠時間だけでなく、「眠りの質」にも注目。
夜中に何度も目が覚める。
朝から疲れている。
そんな状態が続いていませんか？
睡眠不足は心身の健康や感情の調整にも関係します。
②「麺だけ」になっていない？
暑い日は、そうめんや冷やしうどん。
おいしいですよね。
でも、
朝はパン。
昼はそうめん。
夜は冷やしうどん。
これが続いているなら要チェック。
タンパク質、ビタミン、ミネラルなども意識してみましょう。
卵や豆腐、お肉、魚、野菜などを一品足すだけでも違います。
③水分だけで安心していない？
夏は汗とともに水分だけでなく、ミネラルも失われます。
「水はしっかり飲んでいるのに、なんとなくしんどい」
そんな時は、水分だけでなく食事全体も振り返ってみてください。
■ 「年齢のせい」で終わらせない
40代、50代になると、
「これ、更年期かな？」
と思うこともあるかもしれません。
もちろん年代による体の変化もあります。
ただ、
暑さ、睡眠、疲労、食生活、ストレス、ホルモンバランスなど、
いくつかの要因が重なっている可能性もあります。
だから、
「イライラ＝更年期」
「イライラ＝性格の問題」
と、すぐに決めつけなくてもいいんです。
■ 漢方では「イライラ」だけを見ません
にんじん堂薬局の漢方相談では、
眠り、食欲、汗、疲れ方、冷え、暑がり、お腹の調子などもお聞きします。
同じ「イライラする」という悩みでも、体質や背景は人それぞれだからです。
栄養面についても、まず食生活を確認し、必要に応じて栄養補助食品などを選択肢として考えます。
「これを飲めば大丈夫」という考え方ではありません。
最近なんだかイライラする。
心に余裕がない。
そんな時は、
眠れてる？
食べてる？
汗をかいた分、補えてる？
まずはこの3つから確認してみてください。
忙しくて来店できない方、遠方の方、人目を気にせず相談したい方にはオンライン相談も行っています。
相談したからといって、何かを買わなければならないわけではありません。
「ちょっと聞いてみたい」
そのくらいでも大丈夫です。
今回のラジオでは、夏のイライラと体の関係について、短く、わかりやすくお話ししています。
ぜひ気軽にお聴きください。
8月7日
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