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食べないダイエットは損。減量中こそ「米」を食べる理由
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琴似コンカリーニョでの試合に向けて、これから7キロの減量を始めていきます。今日はその「減量」についてお話ししました🥊
僕がやっているのは、食べないダイエットではなく「食べるダイエット」です。
・水は1日2〜4リットルしっかり飲む（飲まないと基礎代謝が落ちてしまいます）
・お米は毎食200g以上。練習前は和菓子・カステラ・バナナで補給
・タンパク質は鶏むね・ささみ・卵・納豆・豆腐・赤身肉・魚介から
・お菓子（白砂糖・小麦粉）は血糖値が急に上がって太りやすいので控える
・サラダファースト→味噌汁→タンパク質→米の順番で血糖値を緩やかに
ダイエットはマラソンなので、数字にとらわれず気長にやっていくのがいいかなと思います😌
札幌で出張治療を行っております。体を変えたい方、パフォーマンスを上げたい方、まずはLINEから無料相談もやっていますので、お気軽にご連絡いただければと思います。
#減量 #ダイエット #出張治療 #札幌 #鍼灸師 #キックボクシング #血糖値
8月18日
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