00:00
-00:00
正しいダイエット3つのルール
4
久々の配信です🙏聞いてくださってありがとうございます。
今日は「正しいダイエットの仕方」についてお話ししました。
水を抜いて一時的に体重を落とすやり方だと、理想の体からはむしろ遠のいてしまうんですよね。脂肪を1キロ落とすのに必要なのは約7200kcal。だからダイエットはマラソンで、いかに苦にならず続けられるかの勝負かなと思います。
今日意識してほしい3つ👇
① タンパク質を体重×1.5g（筋肉のもと）
② 炭水化物はお米から（小麦・パスタ・ラーメンは控えめに）
③ 水を1日2L（基礎代謝が上がります）
僕自身、来週土曜の計量→日曜の試合に向けて、火・水あたりから1日4〜6Lの水を飲んで体を絞っていきます。減量や体のことで聞きたいことがあれば、コメントやSNSからぜひご連絡ください☺️
出張治療・パーソナルトレーニングも行っております。一人一人に合ったダイエット方法をお伝えさせていただきます。
#ダイエット #鍼灸師 #キックボクサー #減量 #出張治療 #札幌
4日前
stand.fmの無料アプリでもっと便利に
放送が更新されたらプッシュでお知らせされるので最新の放送を聞き逃さない。
バックグラウンド再生で他のアプリを使用しながら、放送やライブが聴ける。
放送やライブ、コミュニティでコメントが送れて配信者とコミュニケーションができる。
アプリだけでかんたんに音声を収録して投稿できて音声の編集もできる。
stand.fmメディア
JASRAC許諾番号
9024598002Y31016
9024598004Y31016
NexTone許諾番号
000006134
© 2026 stand.fm, Inc.