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水を6L飲んで痩せる？プロが使う減量術
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減量中の僕が実際にやっている「ウォーターローディング」の話をしました🥊
9月13日の試合に向けて、あと3.2キロ。今朝の体重は65.7キロで、契約体重は62.5キロです。ここから5日間でどう落としていくのか、その調整方法をお話ししました。
今日から3日間、1日6リットルを目安に水をたくさん飲みます。そうすると体が水を出そうとする働きが強くなって、余分な塩分や水分が抜けやすい体になっていきます。そして金曜日に水を3リットルまで一気に減らすと、飲む量より出す量が多くなるので、体重は自然と落ちてくるんですね。
体重って、体の構造や生理学的な反応を利用すると、意外と数字をコントロールしやすいんです。「むくみやすい」という方も、その原因は一人一人まったく違います。水の飲みすぎなのか、足りていないのか、塩分やミネラルのバランスなのか。そこをしっかり見極めないと、むくみは改善していきません。
自分一人で体と向き合っていても、どうしても知識には限界があります。早く結果を出したいなら、人に頼るのが一番の近道かなと思います。
#出張治療 #札幌 #減量 #ダイエット #むくみ #鍼灸師 #キックボクシング #パーソナル
4日前
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