00:00
-00:00
「○○時間断食」ってどうなの？！
3
4
【16時間断食、女性は無理しなくていい。腸のお掃除は、夜の“ふつうの12時間”で始まります。】
「16時間断食」「1日1食」――流行りの食べない健康法、女性がそのまま取り入れて大丈夫でしょうか？ 第11回は、腸のお掃除のための“食べない時間”を、女性の体に合わせて無理なくつくる方法をお届けします。
お腹が空っぽのとき、腸では、胃や小腸に残ったものを大腸へ送り出す“お掃除”の動き（ハウスキーピング）が起きています。この動きは、お腹に何か入っていると起こりにくいため、ある程度の空腹時間が大切です。ただし女性の場合、長すぎる断食はおすすめできません。
女性の体は食べない時間が長く続くと弱りやすい面があり、長くても14時間程度、基本は12時間ほどでじゅうぶんです。夜7時に夕食を終えたら、朝7時に朝ごはん――それだけで12時間です。
大事なのは無理な断食ではなく、毎晩ふつうに腸がお掃除できる時間を確保することです。やりすぎのサインや、朝ごはんを抜かない理由もあわせてお話しします。
▼この回でわかること
・空腹時に腸で起きている“お掃除”の動き
・女性が長すぎる断食を避けたほうがいい理由
・夜の「12時間」を無理なくつくるコツと、やりすぎのサイン
※持病のある方、服薬中の方は必ず主治医に相談のうえで。体重減少やふらつき、気分の落ちこみがあればすぐにゆるめてください。
――――――――――
「その腸活、あなた向き？ ― SNSに振り回されない“自分仕様”の腸活14日」は、IBS（過敏性腸症候群）やお腹の不調に20年以上悩んできたお腹のコーチ・めぐみが、世間の腸活の「常識」をやさしく見直しながら、あなただけの腸との付き合い方を一緒に探す音声番組です。
※番組の内容は一般的な情報で、診断や治療の代わりではありません。服用中の薬は自己判断でやめず、必ず主治医にご相談ください。
#腸活 #空腹時間 #プチ断食 #腸のお掃除 #夕食の時間 #IBS #お腹の不調 #音声配信
4日前
コメント（4）
川口社長〜second beat〜
私と雑談コラボしませんか？
3日前
いいね 1
お腹のコーチ めぐみ
コメントありがとうございます！
私でよければぜひよろしくお願いします🙏
10時間前
川口社長〜second beat〜
ありがとう！！
来週の月曜日火曜日水曜日
お昼または夕方
いかがですか？
8時間前
お腹のコーチ めぐみ
10/20(火)のお昼は大丈夫です😊
6時間前
コメントは
無料アプリ
から投稿できますこのチャンネルの新着放送
おすすめの放送
stand.fmの無料アプリでもっと便利に
放送が更新されたらプッシュでお知らせされるので最新の放送を聞き逃さない。
バックグラウンド再生で他のアプリを使用しながら、放送やライブが聴ける。
放送やライブ、コミュニティでコメントが送れて配信者とコミュニケーションができる。
アプリだけでかんたんに音声を収録して投稿できて音声の編集もできる。
stand.fmメディア
JASRAC許諾番号
9024598002Y31016
9024598004Y31016
NexTone許諾番号
000006134
© 2026 stand.fm, Inc.