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毎日出てても便秘かも💩
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【毎日出ているのに、便秘かもしれない。“ロケット鉛筆”みたいなお腹、心当たりありませんか？】
「毎日出ているから、私は便秘じゃない」――本当にそうでしょうか？ 第12回は、見落とされがちな便秘のサインと、力まずに出すためのコツをお届けします。
大腸の専門医は、ロケット鉛筆にたとえて説明しています。うしろから新しい芯を入れると、前の芯が押し出される――お腹の中でも、新しい便に押されて古い便が出ているだけで、じつはずっと便がたまっている人がいるそうです。出たあとも残った感じがする、お腹がいつも張っている、コロコロした便が少しだけ……そんなときは、たまっているサインかもしれません。
対策として意外だったのが、「全身の筋肉」。年齢とともに体の筋肉が弱ると、便を押し出す力も弱くなります。よく歩き、体を動かすことも立派な便秘対策です。さらに、トイレでは息を止めていきみ続けるのではなく、ゆっくり吐きながら。足元に低い台を置いてひざを高くし、上半身を軽く前に倒すと、出しやすくなるといわれています。
▼この回でわかること
・毎日出ていても「たまっている」ことがある理由
・便秘に全身の筋肉が関わる理由
・力まずに出す、呼吸と姿勢のコツ
・見逃してはいけない受診のサイン
※血便、理由のない体重減少、便の太さや回数の急な変化、夜間の腹痛などがあれば、必ず医療機関を受診してください。便秘薬の調整は主治医にご相談を。
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「その腸活、あなた向き？ ― SNSに振り回されない“自分仕様”の腸活14日」は、IBS（過敏性腸症候群）やお腹の不調に20年以上悩んできたお腹のコーチ・めぐみが、世間の腸活の「常識」をやさしく見直しながら、あなただけの腸との付き合い方を一緒に探す音声番組です。
※番組の内容は一般的な情報で、診断や治療の代わりではありません。服用中の薬は自己判断でやめず、必ず主治医にご相談ください。
#便秘 #排便 #腸活 #IBS
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