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朝のフォーカス設計 ＃S2-D006
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最初の5分が、その日の「心のハンドル」を決めていく
今日は、「朝の最初の5分が、その日の心の位置を決めていく」
という視点からお話ししました。
AI時代、情報は起きた瞬間から私たちの注意を引こうとします。
その中で、無意識に外側へ引っ張られるのか、
それとも一度、内側へ戻ってから一日を始めるのか。
この小さな違いが、
・心の落ち着き
・感情の揺れやすさ
・判断の質
・一日の満足度
に、大きな差を生んでいきます。
今日の配信は、
「朝活をがんばる」ためではなく、
自分の心のハンドルを、そっと握り直すための回です。
完璧にできなくても大丈夫。
戻れる場所を、ひとつ持っておく。
それがセルフラブの実装です。
＜今日のセルフラブ実践ワーク＞
朝のフォーカス設計｜3ステップ
・STEP1｜入力を30秒止める
起きてすぐスマホを触る前に、
深呼吸をひとつ。
「今ここ」に戻る30秒。
・STEP2｜今日のフォーカスを1つ決める
問いかけてみてください。
「今日、私のフォーカスの使い道トップ1は？」
（例）
・自分のペース
・静けさ
・丁寧さ
・体をいたわる
・目の前の一つに集中する
・STEP3｜一言の宣言（心のハンドル）
短く言葉にします。
「私は今日は、◯◯に戻りながら進む。」
この一言が、
注意が外に散ったときの“帰り道”になります。
＜奇跡講座から＞
今日の配信では、
『奇跡講座（A Course in Miracles）』から
朝のフォーカスを内側に戻すための一節を引用しました。
💛奇跡講座とは
『奇跡講座』は、恐れや分離ではなく、愛と内なる平安へ戻るための心のトレーニングをまとめた書です。
宗教というよりも、「ものの見方を変えるための意識の学び」として世界中で読まれています。
”I am not a body. I am free.
For I am still as God created me.”
「私は身体ではない。私は自由だ。
私は今も、神が創造したままの私である。」
ーA Course in Miracles
Workbook for Students, Lesson 199ー
ここで言われているのは、
「現実から離れなさい」ということではありません。
・私は外側の情報や出来事“だけ”で決まる存在ではない
・私は、内側に戻れる意識を持っている
・どんな朝でも、立ち返る場所がある
そう思い出させてくれる言葉です。
朝の5分にこの視点を持つことで、
一日の始まりが、少しやさしく整っていきます。
<明日の予告>
1/7「朝イチの入力ダイエット」
＜今日の問い＞
「私は今日、何にフォーカスを渡して生きる？」
答えを急がず、
一日の背景に、そっと置いてみてください。
#セルフラブ
#AI時代の心の整え方
#フォーカスの使い方
#朝のルーティン
#奇跡講座
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