00:00
-00:00
集中力は才能じゃない。気が散っても戻れる設計を持つだけ ＃S2-D009
4
集中できる日と、できない日。
その差は「意志」ではなく、“戻れる設計”があるかどうか。
今日は、「集中力は才能じゃない。気が散っても戻れる設計を持つだけ」
という視点からお話ししました。
AI時代、私たちの注意は奪われやすく、
気が散るのはむしろ自然な反応です。
だから大事なのは「散らない人」になることではなく、
散っても迷子にならずに戻れる人でいること。
気が散ったときに迷子になりやすいのは、
・何に戻ればいいか分からない
・戻り方が分からない
・戻るきっかけがない
この3つが揃っていないから。
逆に言えば、「戻る先」「戻り方」「戻るきっかけ」を
あらかじめ用意しておくと、一日は崩れにくくなります。
今日の配信は、“集中し続ける”ための回ではなく、
戻れる自分を仕組みとして持つための回です。
＜今日のセルフラブ実践ワーク＞
戻れる設計｜3つの「戻る先」を用意する
※紙でもメモでも、心の中でもOK。
次の3つを短く決めます。
STEP1｜身体の戻る先（からだ）
例：呼吸／肩を落とす／温かい飲み物を一口
STEP2｜言葉の戻る先（ことば）
例：「今ここ」
「大丈夫、戻れる」
「今日はこれだけでいい」
STEP3｜行動の戻る先（いち手順）
例：「この1行だけ書く」
「タイマー3分だけ」
「今の作業を1つだけ終える」
この3つがあると、気が散っても戻り方に迷いません。
＜奇跡講座から＞
今日の配信では、『奇跡講座（A Course in Miracles）』から
“戻る感覚”を思い出すための一節を紹介しました。
💛奇跡講座とは
『奇跡講座』は、恐れや分離ではなく、
愛と内なる平安へ戻るための心のトレーニングをまとめた書です。
宗教というよりも、「ものの見方を変えるための意識の学び」として世界中で読まれています。
“I place the future in the Hands of God.”
「私は未来を、神の手に委ねる。」
― A Course in Miracles
Workbook for Students, Lesson 194 ―
※ここで言われているのは、
“何かを盲信する”ということではなく、
未来への心配や焦りで心が散ったときに、
いったん「今ここ」に戻るための姿勢として受け取ることができます。
＜今日の問い＞
「私は今日、気が散ったとき、何に戻る設計を持っている？」
答えを急がず、一日の中で何度でも思い出してみてください。
＜次回予告＞
1/10「誤解①：早く返さないと失礼」
返信・反応に追われて心が散る仕組みをほどいて、
“心と一致して返す”を取り戻していきます。
【5日間の誤解シリーズ】
1/10 誤解①：早く返さないと失礼
1/11 誤解②：マルチタスクができる人ほど優秀
1/12 誤解③：焦りは推進力
1/13 誤解④：比較は向上心
1/14 誤解⑤：気分が乗ったらやる
#セルフラブ
#AI時代の心の整え方
#集中力
#戻る力
#奇跡講座
3日前
このチャンネルの新着放送
おすすめの放送
stand.fmの無料アプリでもっと便利に
放送が更新されたらプッシュでお知らせされるので最新の放送を聞き逃さない。
バックグラウンド再生で他のアプリを使用しながら、放送やライブが聴ける。
放送やライブ、コミュニティでコメントが送れて配信者とコミュニケーションができる。
アプリだけでかんたんに音声を収録して投稿できて音声の編集もできる。
stand.fmメディア
JASRAC許諾番号
9024598002Y31016
9024598004Y31016
NexTone許諾番号
000006134
© 2026 stand.fm, Inc.